Jak zwiększyć poziom testosteronu

• Jak zwiększyć poziom testosteronu

Jak zwiększyć poziom testosteronu

Testosteron jest najważniejszych hormonów dla każdego samca. To pomaga spalić tłuszcz i budować mięśnie, zwiększyć libido i zachować zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Ponadto, testosteron jest jeszcze w stanie poprawić nastrój - że byli zaskoczeni w ostatnich badaniach. Tak, czujesz się smutny - spróbuj iść i przystąpić do testu na poziomie testosteronu we krwi.

Niestety, wiele osób cierpi z powodu spadku ilości tego hormonu. Istnieją, oczywiście, i metody medyczne, aby wrócić wszystko do poprzedniego poziomu, ale uciekać się do nich chcieliby trwać. Zamiast tego polecam spróbować oto pięć sztuczek, które na pewno do zwiększenia produkcji testosteronu.

Jak zwiększyć poziom testosteronu

Praca z ciężarami

Że trening siłowy prowadzi do zwiększonej produkcji testosteronu. Podstawowe ćwiczenia mające na celu zwiększenie głównych grup mięśniowych, niewielka ilość powtórzeń oraz maksymalne obciążenie pomoże Ci szybko poczuć się jak prawdziwy mężczyzna. Ale nie dać sobie wszystkich klas: przetrenowania łatwo prowadzić do stresu - i w tym stanie, nie testosteron produkowany jest nie tak.

Jak zwiększyć poziom testosteronu

,

Wykonywanie zimno prysznice

James Bond znany był zwyczaj robienia zimny prysznic - w filmie wyglądało to bardzo odważny i, jak się okazało, dość odważnie patrzy w prawdziwym życiu. Testosteron jest produkowany najlepiej, gdy jądra są cool. Stymulacja ciała zimnym prysznicem stymuluje produkcję tego ważnego hormonu przez cały dzień.

Jak zwiększyć poziom testosteronu

,

Należy pamiętać witaminy D

Witamina D jest zaangażowana w tysiącach procesów naszego organizmu. Ponieważ cholesterol jest budulcem dla testosteronu i produkcji ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Bądź pewny, że jesteś wystarczająco dużo tej witaminy w ciągu dnia.

Jak zwiększyć poziom testosteronu

zmniejsza ilość węglowodanów,

Liczne badania dowiodły, że cukier wielokrotnie zmniejsza ilość testosteronu. cukru część zawiera tylko jeden bank napoju gazowanego może obniżyć poziom testosteronu o 25% w ciągu godziny. Oczywiście, nie powinniśmy unikać węglowodanów całkowicie. Biały ryż - kilka razy w tygodniu - całkiem do przyjęcia. Resztę czasu stara się utrzymać dietę wysokiej jakości białka i tłuszczu zwierzęcego.

Diety o wysokiej zawartości tłuszczu

Cholesterol, które lekarze i dietetycy prostu demonizować w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat, są budulcem wszystkich ludzkich hormonów płciowych. Pokarmy bogate w cholesterol daje ciała surowców do syntezy testosteronu.